Upoutávka k ebooku...

10 cviků pro zdravá záda vašich dětí

Tuto brožurku si můžete stáhnout zde >>

KOČIČKA

 

 

Protažení zádových svalů a páteře.

Popis cviku naleznete také v ebooku 10 cviků pro zdravá záda vašich dětí

STRUNA

 

 

Posílení zádových svalů.

Popis cviku naleznete také v ebooku 10 cviků pro zdravá záda vašich dětí

DVOJITÁ LOĎKA

 

Oblíbený cvik na rovnováhu a soustředění. 

1. Děti si sednou naproti sobě, chytnou se za ruce a prsty nohou se dotýkají.

2. Zvednou nohy, postupně jednu a poté druhou. Plosky nohou do sebe navzájem tlačí.

3. Propnout nohy (pokud to je možné), narovnat záda (snažit se nehrbit). Vydržet co nejdéle.

Pokud jsou děti různě vysoké, nemusí se jim ze začátku podařit nohy úplně propnout.

VYTÁČENÍ DO STRAN

 

 

Cvik pro mobilizaci páteře a protažení svalů trupu.

Popis cviku naleznete také v ebooku 10 cviků pro zdravá záda vašich dětí